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    Jan

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    日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
    その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
    床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
    そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

    　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


    この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
    これが基本体勢。
    この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
    5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
    これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
    そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

    26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
    »22
    これやったら本当に腹割れてきてワロタ

    45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
    »22
    デブじゃなければすぐ割れる
    2週間で間違いなく目に見える効果が
    問題はけっこうキツいことカナー

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    - 日刊スレッドガイド : ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動 (via genxx) (via realtime24) そろそろコレやるかと思ってたら見つかったので貼っとく。 (via kml) (via vmconverter)
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reblog 9 ： post 1 くらいで。
気になる文章とねこ写真。
あと、最近は嵐が多めです。
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